BMI යනු කුමක්ද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (Body Mass Index, BMI) ඔබේ බර ඔබේ උසට සාපේක්ෂව සංසන්දනය කරයි. වැඩිහිටියෙකුගේ බර නිරෝගී පරාසයක තිබේදැයි ඉක්මනින් පරීක්ෂා කිරීමට එය ලොව පුරා භාවිත වේ. එය ගණනය කිරීම පහසු වන අතර විශේෂ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
BMI සූත්‍රය
BMI = බර (kg) ÷ උස (m)²
BMI = 703 × බර (lb) ÷ උස (in)²
උදාහරණය
සෙ.මී. 165ක් උස සහ කි.ග්‍රෑ. 62ක් බර ඇති අයෙකුගේ BMI අගය 62 ÷ 1.65² = 22.8 වන අතර, එය නිරෝගී පරාසයේ පවතී.
වැඩිහිටියන් සඳහා BMI කාණ්ඩ
| BMI | කාණ්ඩය |
|---|---|
| 18.5ට අඩු | බර අඩුයි |
| 18.5 – 24.9 | නිරෝගී බර |
| 25 – 29.9 | අධික බර |
| 30 – 34.9 | තරබාරු (I පන්තිය) |
| 35 – 39.9 | තරබාරු (II පන්තිය) |
| 40 සහ ඊට වැඩි | තරබාරු (III පන්තිය) |
ආසියාතිකයින් සඳහා අඩු සීමා
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ විශේෂඥ උපදේශනයකට අනුව, ශ්‍රී ලාංකිකයින් ඇතුළු ආසියානු ජනතාවට අඩු BMI අගයන්හිදීම දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග අවදානම වැඩි විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ BMI අගය 23 හෝ ඊට වැඩි නම්, බර පාලනය ගැන සහ නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ ගැන වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම වටී.
BMI හි සීමාවන්
BMI මගින් ශරීර මේදය සෘජුවම මනින්නේ නැත. මාංශ පේශි බහුල ක්‍රීඩකයින් අධික බර ලෙස පෙන්විය හැකි අතර, මාංශ පේශි අඩු වූ අයට BMI අනුව නිරෝගී ලෙස පෙනුනද අධික මේදයක් තිබිය හැකිය. ඉණ වට ප්‍රමාණය හෝ අපගේ ශරීර මේද ගණකය (ඉංග්‍රීසියෙන්) වැනි වෙනත් මිනුම් සමඟ එය භාවිත කර, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.